अनार पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद फलों में से हैं। इनमें अन्य खाद्य पदार्थों द्वारा अनुपयोगी कई लाभदायक पौधों के यौगिक होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि आपके शरीर के लिए उनके कई लाभ हो सकते हैं, संभवतः आपके विभिन्न रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं

Anar ke Fayde

1. एंटीऑक्सीडेंट
अनार के रस में अधिकांश अन्य फलों के रस की तुलना में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसमें रेड वाइन और ग्रीन टी की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट भी हैं। अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को हटाने, कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. विटामिन सी

एक अनार के रस में विटामिन सी की आपकी दैनिक आवश्यकता का 40 प्रतिशत से अधिक होता है, पाश्चुरीकृत होने पर विटामिन सी को तोड़ा जा सकता है, इसलिए पोषक तत्वों का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए घर का बना या ताजा अनार का रस चुनें।

3. कैंसर से बचाव

अनार के रस के बारे में जब शोधकर्ताओं ने पाया कि यह प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। प्रोस्टेट कैंसर पर रस के प्रभावों पर कई अध्ययनों के बावजूद, परिणाम अभी भी प्रारंभिक हैं। हालांकि, मनुष्यों के साथ दीर्घकालिक अध्ययन नहीं हुए हैं जो साबित कर सकते हैं कि अनार का रस कैंसर को रोकता है या जोखिम को कम करता है, इसे अपने आहार में शामिल करना निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकता है। अब तक के अध्ययनों में उत्साहजनक परिणाम मिले हैं और अब बड़े अध्ययन किए जा रहे हैं।

4. अल्जाइमर रोग से बचाव

रस में एंटीऑक्सिडेंट और उनकी उच्च एकाग्रता अल्जाइमर रोग की प्रगति को रोकने और स्मृति की रक्षा करने के लिए माना जाता है।

5. पाचन

अनार का रस आंत में सूजन को कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। यह क्रोहन रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस, और अन्य सूजन आंत्र रोगों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। जबकि अनार का रस और इस बात पर शोध कर रहे हैं कि क्या अनार का रस दस्त में मदद करता है या बिगड़ता है, ज्यादातर डॉक्टर इससे बचने की सलाह देते हैं जब तक कि आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं और आपके लक्षण कम हो गए हैं।

6. गठिया

अनार के रस में फ्लेवोनोल्स सूजन को अवरुद्ध करने में मदद कर सकते हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस और उपास्थि क्षति में योगदान देता है। वर्तमान में ऑस्टियोपोरोसिस, संधिशोथ और अन्य प्रकार के गठिया और संयुक्त सूजन पर इसके संभावित प्रभावों के लिए रस का अध्ययन किया जा रहा है।

7. दिल की बीमारी

अनार का जूस सबसे दिल-स्वस्थ रस के रूप में चल रहा है। यह दिल और धमनियों की सुरक्षा के लिए प्रकट होता है। छोटे अध्ययनों से पता चला है कि रस रक्त प्रवाह में सुधार करता है और धमनियों को कठोर और मोटा होने से बचाता है। यह धमनियों में पट्टिका और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को भी धीमा कर सकता है। लेकिन अनार ब्लड प्रेशर और स्टैटिन जैसी कोलेस्ट्रॉल की दवाओं के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है। रस में लिप्त होने या अनार निकालने के पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

8. रक्तचाप

रोजाना अनार का जूस पीने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की एक व्यापक समीक्षा में कहा गया है कि अनार के रस को रोजाना शामिल करना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।

9. एंटीवायरल

विटामिन सी और अन्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों जैसे विटामिन ई, अनार के रस के बीच बीमारी को रोक सकते हैं और संक्रमण से लड़ सकते हैं। अनार को प्रयोगशाला परीक्षणों में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल भी दिखाया गया है। आम संक्रमण और वायरस पर उनके प्रभाव के लिए उनका अध्ययन किया जा रहा है।

10. विटामिन से भरपूर

विटामिन सी और विटामिन ई के अलावा, अनार का रस फोलेट, पोटेशियम और विटामिन के का एक अच्छा स्रोत है। चाहे आप अनार को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का फैसला करें या बस हर बार उस पर घूंट लें, यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि यह 100 प्रतिशत शुद्ध अनार का रस है, बिना चीनी डाले। या, इसे ताजा करें।

11. स्मृति

हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार रोजाना 8 औंस अनार का जूस पीने से सीखने और याददाश्त में सुधार हो सकता है।

12. यौन प्रदर्शन और प्रजनन क्षमता

अनार के रस की एंटीऑक्सिडेंट की एकाग्रता और ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रभावित करने की क्षमता इसे संभावित प्रजनन सहायता बनाती है। ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण महिलाओं में शुक्राणु की शिथिलता और प्रजनन क्षमता में कमी देखी गई है। रस को अपरा में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है। लेकिन शोधकर्ता अभी तक इसके सटीक लाभों को नहीं जानते हैं। अनार का जूस पीने से पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ सकता है, जो सेक्स ड्राइव के पीछे मुख्य हार्मोन में से एक है।